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你真的了解运动饮料吗?功能饮料≠运动饮料
马上就要迎来2018新的跑马赛季高潮了,很多跑友会在临近赛前的训练中养成良好的补给习惯,让身体适应这个节奏,以达到在比赛中取得好成绩的目的。而说到补给,最不可缺少的除了水,就是运动饮料了。但是,现在的饮料种类琳琅满目,让许多对运动饮料知识并不太了解的跑友,不知道去如何选择,这也是十分头疼的一件事。因此,今天我们带大家来认识下什么才是真正的运动饮料。什么是运动饮料?运动饮料是依据运动时人体能量和水盐代谢特点,根据运动时生理消耗的特点而专门设计的饮料品种,可以有针对地补充运动时所丢失的营养,为人体提供能量,起到保持、提高运动能力的作用。在市面上,我们可以将运动人群摄入的液体分为纯水、功能饮料(能量饮料)、运动饮料、营养饮料等等。运动饮料的好处和坏处:好处:在前面我们提到了,在进行高强度的有氧运动后,人体内的水分和矿物质会随汗水排出体外,在体内水分流失较多的情况下,会降低运动能力。这个时候,纯粹的补
老秋
2018-05-18 10:50
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高手教你越野跑如何跑上坡
很多越野跑爱好者对山坡是又爱又恨。没有坡,就意味着没有山,就没有我们所钟爱的去山顶吹吹风;而有了坡,就会有数不尽的绝望坡,就会让双腿乳酸迅速堆积……不过,如果你能掌握正确的爬坡技巧,那一切都将不一样了。增加的不仅是你的爬升能力,更是你站在山顶看风景的心情。短上坡遇到短的陡坡时,是跑上去,还是走上去,你要做出决定。如果坡度大,表面滑,还有不少障碍物,那么快步走上去或许是更好的选择。不过,你的意志往往决定了你会选择走,还是跑。Salomon国际队的Stevie Kremer(2014年Skyrunning世界冠军赛综合排名第一)的对策是跑走结合。她什么时候这样做?答案是“在跑得非常慢,呼吸急促,并且还有很远才到山顶的时候,我就会这么做。”Stevie Kremer一旦决定了要走,应当用小步高频的方法而不是用超过一般步长的大步行进。在这种情况下,有的人的身体会过度前倾,从腰部向前弯折,或是佝偻上半。而这种姿势有害无利,因为你吸入的空气会受到限
老秋
2018-05-18 10:40
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跑步出成绩有捷径吗?
几年前,台湾曾经招募了一批志愿者做了这样一个试验:试验分为两个阶段,第一阶段将受试者分为两组测试营养药品的作用,第一组被告知摄入的是复合维生素,另一组被告知摄入的是安慰剂(确实是安慰剂)。在试验第二阶段,两组受试者的行为表现出极大差异。当进行计步器测试时,被告知摄入复合维生素的受试者走得较少;午餐时,他们倾向于选择不健康的食品。调查显示,这些受试者心情更好,训练的意愿则更少。是什么造就了跑者?跑道上最佳的竞技状态是由无数训练内容和生活细节构成的——长跑,冲刺,睡眠,营养,零零总总。上述研究阐释了所谓的“授权效应”的原理:当你深信自己采用的某种手段能帮助你达到目的时(比如像摄入维生素),你的努力就会松懈(比如像勤于训练)。你必须分清促使你竞技状态得到提升的因素,其中的一些因素你通常会忽略,因为你总在做着取舍之间的权衡。以下三点,跑者不应忽视!捷径治标→服用止痛片压制训练疼痛是件很简单的事情,
老秋
2018-05-18 10:37
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