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攀岩及抱石的基本技巧详解
靠一名攀登者自己的努力,在可用的地形上,不用确保绳、螺帽、膨胀螺丝、岩钉这些为防止坠落而设的设备,只利用岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩徒手攀爬,组合无穷的变化。多样的变化带给“攀登”这种活动前所未有的挑战。每一条岩面上的路线都是对攀登者心理和生理的考验,每一次攀登都不同于以往,所以去发现是什么在运作、要做哪种攀登、为谁设计的路线,是使这攀登之舞保持新鲜有趣的窍门。但攀岩并非是随兴的,有一些基本的原则可以提供给所有的攀登活动者。第一,流畅的手脚并用能使你的移动平顺;第二,比起暴力来,平衡感、灵敏度、柔软度是对抗地心引力较好的武器;第三,耐力一向比硬生生的暴力来得重要;第四,力量的持续,是靠你把重量放在脚上,比用手臂拉起身体要好的多。最好的状况是用最少的力完成攀登;第五,保持放松是省力的最佳办法,很多的攀登是靠直觉的,移动对放松的心志来说很自然就能达成。然而,攀岩还是需要一些技巧,并且在你能使用它们
老秋
2018-05-18 10:54
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攀岩中如何延缓手臂发涨和疲劳的现象
很多岩友们总是念念不忘练成大壮(中国的岩友可能不是这样),而忽视了优化体力分配和高效恢复方法的价值。事实上,高手们的确都比较壮;但不见得壮的人都能成为高手。其实高手与一般爱好者区别只在细微之处:在攀爬过程中使用省力动作以防止手臂发涨疲劳以及在攀爬中最大限度的休息。下文中的三招可以使你达到高手们的境界。试试看,你会发现无论你现在的水平和力量如何,手臂发涨和疲劳的现象都会被延缓。在攀爬中节省体力。大多数的岩友在疲劳时都不会节省体力。提高攀爬的效率(尽量快地攀爬,防止出现体力耗尽)则需要有意识的努力,可以和一个PARTNER一起练,搞个比赛什么的。下面是几条节约体能的技巧,可以在野外难度不大的线路上和人工岩壁上先练练。1、在攀爬一条线路之前(观察线路)先确定休息点,除了休息点别的地方不许掏粉和休息。在二个休息点之间要尽快通过。2、在每一个手点上都不要抓握超过5秒,休息点除外。尽可能快地通过那些变态小点。3、
老秋
2018-05-18 10:47
641
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